Flunssan hoito kiinalaisen lääketieteen mukaan

Makasin koko viime viikon kovassa flunssassa. 🤒

Halusin nyt itse asiassa tarkkailla flunssan etenemistä sillä se eteni niin upean loogisesti - perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan!

Ensiksi haluan mainita meissä kaikissa olevan tärkeän Qi:n muodon nimeltä Wei Qi. Se on kehon oma puolustusenergia, se ensimmäinen suoja ulkoisia patogeenejä vastaan. Wei Qi kiertää ihon pinnan alla ja suojaa kehoa ulkoisilta tekijöiltä, kuten tuulelta ja kylmältä. Kun Wei Qi on vahva, keho pysyy lämpimänä ja vastustuskyky on hyvä. Jos se heikkenee (mm. pernan/keuhkojen vähyystilat, väsymys, stressi, epäsäännöllinen ruokailu, liikaa kylmää ruokaa), keho altistuu helpommin flunssalle ja vilustumiselle.

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä flunssaa ei nähdä vain viruksena vaan tuulen hyökkäyksenä kehoon. Tuuli voi yhdistyä kylmään tai kuumaan, ja oireet kertovat, kumpi on kyseessä.

Meidän on ensin hyvä havaita onko flunssa tuuli-kylmä vai tuuli-kuuma.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan flunssa jakautuu näihin kahteen kategoriaan.

💨 TUULI–KYLMÄ

Tyypillisesti flunssa alkaa nopeasti: vilun väristyksiä, lihaskolotuksia, kipua ja jäykkyyttä niskassa ja hartioissa. Nenästä voi vuotaa kirkasta eritettä, yskä on kuiva tai niukka, eikä hikoilua juuri tule. Et siedä kylmää. Lämpö saattaa alkaa nousta.

Kotihoito:

Yleensä haudutan tässä vaiheessa vahvan inkivääri-sitruuna-hunajateen ja hyppään kuumaan suihkuun. Sen jälkeen otan teekupin sänkyyn ja lepään paksujen peittojen alla. Ja toivon parasta 😅

Puolustava Wei Qi kiertää suojaamassa kehon pintaa päiväsaikaan mutta painuu yöllä syvemmälle kehoon. Tämän takia olo saattaa pahentua juuri iltaisin ja öisin.

🍲 Tuuli-kylmää helpottava keitto jota valmistan muutenkin syksyisin:

2–3 kevätsipulia (myös vihreät osat)

-1 pieni porkkana ohuina siivuina

-n. 1 tl tuoretta inkivääriä, raastettuna tai ohuina siivuina

-2–3 dl vettä tai kasvislientä

-1-2tl misotahnaa

-ripaus valkopippuria tai chilihiutaleita lämmöksi

-pieni loraus soijakastiketta

-muutama tippa seesamiöljyä

-halutessasi voit lisätä esim. riisinuudeleita.

Kevätsipuli avaa ihon pintaa, poistaa tuulta ja kylmää, ja edistää hikoilua. Inkivääri lämmittää sisältäpäin, tukee kehon puolustusenergiaa ja karkottaa kylmää. Makea juures kuten porkkana tukee ja vahvistaa pernaa ja sitäkautta vahvistaa Qi:tä.

Miso vahvistaa Qi:tä ja antaa ihanaa pehmeyttä ja makua keitolle.

🔥 TUULI–KUUMA

Jos keho ei saa kylmää tuulta poistettua, tai jos patogeeni on alunperinkin ”kuuma”, oireet muuttuvat ja saatat saada näitä oireita: kurkkukipu, kuume, hikoilu, punainen kurkku, kellertävä lima, janon tunne.

Nyt tässä vaiheessa kuuma patogeeni on aktiivisempi ja kuluttaa kehon nesteitä eli yiniä. Kehon oma puolustus yrittää työntää sen ulos hikoilemalla ja kuumeilulla. Juoma ja ruokavalinnat ovatkin nyt erilaisia kuin tuuli-kylmän hoidossa.

Olen kerännyt pihalta koko kesän talteen minttua ja kuivannut sitä teen hauduttamista varten. Minttu on loistava viilentämään kehoa ja flunssan edetessä kuumeeksi keitän siitä teen jonka juon huoneenlämpimänä, runsaita määriä.

Tuuli-kuumaa hoitavat, viilentävät juomat: minttutee, krysanteeminkukka, mieto vihreä tee.

Lisää hieman hunajaa ja halutessasi luomusitruunaa tuomaan C-vitamiinia.

🔥 ❌ Vältä kuumentavia ruoka-aineita kuten inkivääriä, valkosipulia, chiliä, ja punaista lihaa.

🥣 Tuuli–kuumaa hoitava kitcheri juureksilla

Opiskelin aikoinani Intialaista ayurvedaa ja ehkä se kaikkein kuuluisin ja täydellisin ruoka on Kitcheri. Sitä köytetään paljon sairaiden ruokavaliossa sillä sen hiilihydraatti-proteiinitasapaino on suorastaan täydellinen. Helposti sulava ja ravintorikas kitcheri on ihana ruoka flunssaan ja myös muutenkin arkena.

Ainekset (2 annosta)-

-1dl mung dal eli halkaistuja mung-papuja(tai kokonaisia jotka yön yli liotettu)

-1dl basmatiriisiä

-1/2 porkkana, 1/2 bataatti kuutioituna

-1 tl gheetä tai oliiviöljyä

-1/2 tl kurkumaa

-1/2 tl korianterin, kuminan sekä sinapinsiemeniä

-raastettua inkivääriä (pieni määrä, ei liikaa)

-hyppysellinen merisuolaa tai himalajan suolaa -vettä n. 5dl

Valmistus

1.Huuhtele riisi ja pavut.

2.Kuumenna ghee kattilassa ja lisää mausteet nopeasti, freesaa kevyesti.

3.Lisää riisi, pavut, juurekset ja vesi.

4.Kiehauta ja keitä sitten miedolla lämmöllä n.25-30 minuuttia, kunnes pavut ja riisi ovat pehmeitä.

5.mausta suolalla ja tarjoile lämpimänä. Lisää halutessasi päälle lisää sulaa gheetä sekä tuoretta korianteria.

Miten tukea Wei Qi:tä eli hyvää imuunipuolustusjärjestelmää?

Sanoisin että kaikkein tärkeintä on oikeanlainen ruokavalio. Vahva Wei Qi syntyy ruuasta, pernan ja mahalaukun muuntamasta Qi:stä. Ajattele pernaa kehon energialaitoksena joka muuntaa syömäsi ruoan ravinnoksi, Qi:ksi ja vereksi ja jakaa sen sitten koko kehoon. Vahva perna tarkoittaa vahvaa Qi:tä eli siten vahvaa Wei Qi:tä!

Ylläpidä vahvaa puolustusjärjestelmää etenkin syksy-kevät aikana syömällä kypsennettyjä ruokia kuten keittoja, muhennoksia tai pataruokia.

❌ Vältä raakoja ja kylmiä ruokia kuten smoothieita, raakasalaatteja, maitotuotteita sekä esim jäävesi ruoan yhteydessä.

🍠 Suosi täysjyväviljoja, hirssiä, papuja, paljokasveja, juureksia, kalaa, miel.luomukanaa sekä kananmunia. Luuliemi on loistava 👌🏼

Tasapainota liike ja lepo. Liikunta liikuttaa myös Qi:tä mutta vältä ylisuorittamista. Mene ajoissa nukkumaan, riittävä uni tukee kehon luonnollista immuniteettia.

Liiallinen stressi, huoli ja kehon jännitys lamauttavat wei qi:n kierron, ja tällöin keho ei kykene torjumaan ulkoisia tekijöitä.

Opi pysymään läsnä hetkessä, tee askareet hitaammin, tee palauttavia yin-jooga ja hengitysharjoituksia tukemaan hermoston hyvinvointia.

Ja tietysti akupunktio tukee tätä kaikkea! 💗