Pernan Qi:n ja Yangin vajaus – Oireet ja ruokavalio

Moni meistä voi tunnistaa nämä oireet: jatkuva väsymys, turvonnut vatsa, hidas olo ja halu makeaan. Keho tuntuu raskaalta, mieli sumuiselta, ja ruoansulatus ei toimi niin kuin ennen. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta kyse voi olla pernan Qi:n ja Yangin vajauksesta – kehon “sisäisestä kylmyydestä” ja energian vajauksesta.

Mitä tarkoittaa pernan Qi ja Yang?

Kiinalaisen lääketieteen mukaan perna on enemmän kuin fyysinen elin. Se on koko ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan keskus. Sen tehtävä on muuntaa ruoka ja juoma energiaksi (Qi:ksi), joka sitten ravitsee koko kehoa.

Kun perna on vahva, ruoka sulaa helposti, mieli on kirkas ja keho kevyt. Kun pernan Qi heikkenee, ruoansulatus hidastuu. Kun pernan Yang heikkenee, keho menettää lämpöään ja sisäinen tuli hiipuu– aineenvaihdunta hidastuu ja syntyy kosteutta.

Pernan Qi:n vajauksen tyypillisiä oireita:

• Väsymys ja heikkous, etenkin ruokailun jälkeen

• Turvotus ja raskas olo vatsassa

• Pehmeät tai löysät ulosteet

• Ilmavaivat, röyhtäily

• Makeanhimo

• Kalpea, vaalea kieli, jossa kostea kate

• “Aivosumu”, keskittymisvaikeudet

• Halu nostaa jalat ylös

• Helposti tulevat flunssat ja heikko vastustuskyky

  
  

Pernan Yangin vajauksen lisäoireita:

Jos pernan heikkous jatkuu pitkään, Qi:n vajaus syvenee Yangin vajaukseksi, jossa sisäinen lämpö hupenee.

• Kylmät kädet ja jalat

• Palelee helposti

• Vetinen, “räjähtävä” tai limainen uloste

• Aamuripuli

• Alaraajojen turvotus, keskivartalolihavuus

• Haluttomuus kylmään ruokaan, halu lämpimään

• Vaalea, turvonnut kieli, jossa hampaiden "piparireunaiset" jäljet

“Kun pernan tuli sammuu, ruoka ei muutu energiaksi – vaan kosteudeksi ja väsymykseksi.”

Pernaan liittyvät emootiot:

Pernaan liittyy murehtiminen ja yliajattelu .Liiallinen huolehtiminen kuluttaa pernan Qi:tä, ja heikko perna puolestaan tekee mielestä raskaan ja taipuvaisen masennukseen– syntyy noidankehä.

Siksi ruoansulatuksen hoitaminen ei tue vain vatsaa, vaan myös mielen tasapainoa ja selkeyttä!

Ruokavalio pernan Qi:n ja Yangin vahvistamiseen

Hyvinvoiva perna rakentuu lämmöstä, säännöllistä ruokailusta ja yksinkertaisuudesta. Pehmeä, kypsennetty ja ravitseva ruoka on paras lääke. Pidä huoli säännöllisestä ruokailurytmistä, syö pienempiä annoksia ja mikä tärkeintä - pureskele ruoka HUOLELLISESTI.

Pernan toimintaa tukevat ruoat:

Viljat

• Hirssi, kaura, täysjyväriisi, speltti, tattari, quinoa → energiaa ja lämpöä tuovia

Proteiinit

• Kana, kalkkuna, lammas, naudanliha (pienissä määrin ok)

• Kala (lohi, siika, kuha)

• Punaiset linssit (vain kypsennettyinä)

Vihannekset ja juurekset

• Kurpitsa, bataatti, porkkana, palsternakka, lanttu, sipuli, purjo, fenkoli→ Makeat juurekset vahvistavat pernaa ja tuovat lämpöä

Hedelmät

• Omena, persikka, luumu, taateli – haudutettuina tai kuivattuina

Mausteet

• Inkivääri, kaneli, basilika, korianteri, rosmariini, neilikka, muskotti, fenkoli, anis, kurkuma→ Pehmeä lämpö, ei polttavaa tulisuutta

Juomat

• Lämmin vesi, inkivääri- ja fenkolitee,

• Aamukahvi ok

Vältä tai vähennä:

• Kylmät ruoat ja juomat (smoothiet, jäävesi, raakaravinto)

• Sokeriset herkut

• Maitotuotteet (lisäävät kosteutta ja limaa)

• Rasvainen ja paistettu ruoka

• Liika kahvi ja alkoholi

• Banaani, sitrushedelmät, kurkku, meloni

Näitä asioita pernasi rakastaa:

• Syö säännöllisesti ja pureskele ruoka hyvin

• Vältä napostelua ja ylisuuria annoksia

• Pidä itsesi lämpiminä

• Keskity yhteen asiaan kerrallaan, rauhoita mieli

• Buustaa aineenvaihduntaa kylmävesi altistuksella (avantouinti, kylmät suihkut)

• Maadoita itseäsi kävelyillä, lempeällä joogalla

Kun pernan toiminta saa tukea ja vahvistusta, keho alkaa lämmetä sisältäpäin. Ruoansulatus paranee, olo kevenee, ja mieli kirkastuu!

Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta jo muutamassa viikossa voi huomata, että vatsa rauhoittuu, turvotus vähenee ja energia palaa. Akupunktio ja etenkin moxibustio ovat hyvät keinot edesauttaa pernan toimintaa.

“Lämmin ruoka, rauhallinen mieli ja säännöllinen rytmi ovat pernan parhaat ystävät.”